Az úszás, mint sportmozgás, mindenki számára elengedhetetlen testedzés, a víz, mint közeg, legel?nyösebb felhasználását ajánlja, mert antigravitációs módszer a test alakításában.
Ez az alapsport, melyb?l minden egyéb sportág merít. Ezért már egész kiskorúak számára is tartanak vízhezszoktatást, játékos foglalkozásokat, hogy idejekorán megszokják a közeget. Elterjedt szokás, hogy az óvodákban csoportosan szervezik, de nem kötelez? jelleggel, de az általános iskolában kötelez? óraszámban kapják meg a gyermekek ezt az elengedhetetlenül fontos képzést.
Szüleim sokat küszködtek, hogy három n?vérem és én meg tanuljunk úszni, ezért apám, aki a Kertészeti F?iskola tanszékvezet? docense volt nyugállományba vonulásáig, minden alkalmat megragadott, hogy víz, a természet szeretetére szoktasson. Sajnos, én rossz tanítvány voltam, féltem, szorongtam a hideg, a mélység taszított. Ezer körömmel kapaszkodtam oktatóm hátába még 9 évesen is. De bárhogy is történt, megtanultam úszni, s?t versenyz? lettem, eljutottam a válogatottság küszöbére is. A többi csak az adottságaimon múlt, tudomásul kell venni az emberi adottságok korlátait is.
Viszont az érettségi után er?sáramú berendezés-szerel? szakmát kaptam kezembe, és megpróbáltam elhelyezkedni benne. Mélyen élt bennem viszont a h?ség választott sportágam iránt, s elhatároztam, elkezdem az úszó szakedz?i képzést. Ebben az id?ben voltak társaim, akikkel öröm volt dolgozni. Edz?i eredményességem a létszámokat, tagdíj befizetéseket, a pályák kihasználtságát preferálta, de a lényeg, jó volt, sok szép emlék f?z a ma már szinte feln?tt tanítványaimhoz. S?t, a következ? olimpia kecskeméti vonatkozású eredménye, hogy Magó Ági kerettag, az én tanítványom volt. Simon Jácint részt vett a sydney olimpia megmérettetésen. De a legjobb, hogy a mai napig Kecskeméten, vagy másutt, élvezik egymás társaságát, de leginkább az úszást!
A magánúszásoktatás lényege, hogy létszámában, varázsában is egyedi módon foglalkozunk a gyermekekkel, s?t az oktató választás is els?rend? fontosságú, hisz ez személyes intuíciók alapján m?ködik. S?t, az úszásnem, életkori sajátosság, az egyéb pl.: mozgásszervi, pszichikai problémák személyes bizalmi modulációk forrása lehet. Fontosnak tartom a személyes motivációk közösségi forrás alternatíváit is. Meg kell jegyeznem, els?rend? fontosságú szempont az úszástudás min?sítésénél a biztonságos végrehajtást, a sarkított szempontokat, a fegyelmet. Szeretem, ha tudom, a szül?k soha nem fognak vádba ejteni azért, mert nem biztonságos gyermekük tudása. A nyaralás élménye, a tengerparti kirándulás maradandósága rajtunk, úszásoktatókon múlik! Nem tehetem személyes érdekeim halmazává az úszásnem kiválasztását! Ebb?l persze sosem volt probléma, konszenzus alakult ki a kötelez? és a sportági érdekek között. Hisz aki megtanult látványos módon úszni, személyes megtiszteltetésnek vette, ha meghívták versenyz?nek! Érték, becs volt, hogy a KVSC úszója lehetett!
Különös vonzásban tart engem a kecskeméti Fedett uszoda szerkezeti leosztása. Sokan elégedetlenkedhetnek a pályahasználat problémái miatt, mégis, én azt vallom, sehol nem tudnék ilyen otthonosan mozogni az oktatás területén, mert a kismedence lakájos, kissé szeparált jellege, a foglalkozás bels? tartalmát er?síti. Kialakulhat az edz?, tanítvány kés?bb már nem pótolható bizalmi kötése! A nagymedence csempéi, a mennyezeti világítás elhelyezése is folytonos támaszt nyújt az edzések monoton végre- hajtása közbeni térbeli bizonytalanságban.
Az uszoda vízmin?ségét az EU szabványok garantálják, h?mérsékletét automata rendszer biztosítja. Ma már nem igazán lehet magától a vízt?l megbetegedni, az egyéb élethelyzetek igazolják, hogy az immunitás kialakulását is csak a sport tudja biztosítani. Aki nem sportol, könnyebben lebetegszik! Ez tény! Mert lebetegedhet az ember, de az edzettség a legjobb orvosság.
Köszönet és elismerés jár minden feln?ttnek, aki nem saját érdekeit nézi, hanem pénzét, fáradtságát nem kímélve csak a gyermeke egészségét, boldogságát keresi, valósítja meg.
Tudnék az úszósportról írni, a közösségi munka erejér?l, a versenysportról, de véleményem ugyanaz marad, egy gyermek tanuljon, sportoljon, és játéka legyen vidám.
Ezt biztosítani számára pedig minden feln?tt kötelessége. Mint ahogy két szül?je van, ahogy két keze, hogy mindkett?vel kapaszkodhasson.
Kecskemét, 2008.
Hajdú László
Az úszás a folyadékban történ? mozgás összefoglaló neve. Tárgyak és állatok mozgását is szokták így nevezni, ám ez a szócikk kifejezetten az emberek vízben történ? tevékenységével foglalkozik. Az úszás sporttevékenység, amit versenyszer?en is lehet ?zni, de szabadid?s tevékenységként, valamint egészségügyi célból is sokan kedvelnek. Az egyik leghatékonyabb mozgásforma, hiszen a legtöbb izomcsoportot egyszerre mozgatja meg. Kicsi a sérülés és a túlterhelés veszélye. Gerincbántalmakban szenved?knek, illetve baleseti rehabilitációban részesül? pácienseknél szokták egészségügyi célból javasolni.
Fizikai és biológiai alapja
Egy test akkor lebeg a folyadékban, ha a testtömeg és a kiszorított víz tömege megegyezik. Mivel az emberi test nem egyforma testtömeg? mindenütt, ezért bizonyos részek a víz felett, bizonyos részek a víz alatt vannak. Mivel az ember mellkasa leveg?vel van tele, ezért lebegéskor ez a testrész inkább a víz felszínén, a végtagok pedig a víz alatt találhatóak. Er?sebb csontozatú illetve id?sebb személyeknek általában rosszabb a vízfekvése. A n?k és a gyermekek testtömege általában kisebb, mint a férfiaké. Az úszás célja, hogy a vízben az emberre ható különféle hatásokat (súrlódási-, örvény-, közeg- és frontális ellenállás) kiegyenlítse, és a vízben történ? el?re haladást a legkisebb er?feszítéssel segítse.
Vízben sokaknak gondot okoz, hogy nem érzik a lábuk alatt a talajt, emiatt begörcsölnek vagy pánikba esnek. Az ebb?l adódó koordinálatlan kapálózás miatt elsüllyedhetnek, és vízbe fulladhatnak. Ezért nagyon fontos, még gyerekkorban megtanítani mindenkit legalább alap szinten úszni.
Egészségügyi vonatkozásai
Az úszás az egyik leghatékonyabb mozgásforma. A szervezet oxigénfelvétele és felhasználása egyensúlyban van. Ezáltal javul a tüd?-szív-keringési szervrendszerek teljesít?képessége. Vízben könnyebb a h?leadás és kevesebb az izzadás.
A víz ellenállása miatt intenzívebb munka végezhet?, mint a szárazföldön. A felhajtóer? csökkenti a testre nehezed? súlyt, így kíméli az izületeket. Túlsúlyos illetve mozgássérült személyeknek is javasolt, mert a gerincoszlopra és a csontozatra kisebb terhet rak.
Fejleszti a kondicionális- és koordinációs képességeket. A legtöbb izomcsoportot egyszerre és alaposan megmozgatja, er?t, állóképességet és rugalmasságot egyaránt biztosít. Fontos szerepe van a testtartás javításában, ezért nemcsak a rekreáció, hanem a rehabilitáció területén is hasznos a vízben való mozgás. Így a csont, izületi bántalmak, szív- és érrendszeri betegségek, gerincdeformitások és balesetek, m?tétek utáni terápiára is alkalmas.
Sokan idegnyugtatás céljából úsznak. A lelki nyugalom különösen csendes, természetes álló- illetve folyóvízekben érhet? el.
Veszélyek
Alkoholos befolyásoltságú, szívbeteg, legyengült szervezet?, vagy felhevült test? személynek nem ajánlott a vízbe menni. Az ilyen személyek könnyen begörcsölhetnek illetve vízbe fulladhatnak.
Külön edzés nélkül veszélyes a 15 °C-osnál hidegebb vízben hosszabb id?t eltölteni, mert a szervezet gyors kih?lésével járhat. Ismerünk azonban északi népeket, akik a jeges vízben is kellemesen „lubickolnak”, de a legtöbb embernek ez nem ajánlott.
Története
Az úszás cselekedete valószín?leg egyid?s az emberiséggel. Több ókori maradvány is van, mely jelzi, hogy régen is kedvelt szabadid?s tevékenység volt. Az ókori görögöknél az úszás az emberi m?veltség fokmér?je volt. Közéleti tevékenységet az nem vállalhatott, aki nem tudott úszni. Annak ellenére, hogy az újkori olimpiákat nem tudnánk elképzelni úszósport nélkül, a görög olimpiákon nem volt ilyen versenyszám. A rómaiak az egész birodalomban hatalmas cs?hálózatokat építettek ki, hogy hódolhassanak fürd? szenvedélyüknek. Úszással kapcsolatos utalásokat a Bibliában is találhatunk. A középkorban a fürdés és az úszás erkölcstelen dolognak számított. Csak a 17. századtól vált ismét elfogadottá. Napóleon seregében a kiképzés részévé vált. A katonáknak ruhában, fegyverrel a kézben kellett csendben úszni. Az úszás technikáját el?ször egy Nicolaus Winmann nev? nyelvész foglalta könyvbe 1538-ban. (Der Schwimmer oder ein Zwiegespräch über die Schwimmkunst).
A versenyúszás 1800 körül kezdett elterjedni. 1837-ben alapították az els? német úszóklubot. Az els? újkori olimpiától kezdve vannak úszószámok. 1908-ban alapították meg az úszók nemzetközi szervezetét a FINA-t (Federation Internationale de Natation de Amateur).
Magyarországon a török hódoltság idején vált újra népszer?vé. A török id?kben felfedezett termálvízek híresek voltak, számtalan utazó leírása népszer?sítette a magyar termálfürd?ket. (Egy régi mondás szerint, az alföldi ember, ha bárhol is kicsit mélyebben szúrja le botját, termálvizet talál).1880-ra tehet? a sportúszás kezdete, ekkor rendezték az els? versenyt Siófok és Balatonfüred között. Az els? úszóklub 1893-ban, a Magyar Úszó Szövetség pedig 1907-ben alakult meg.
A stílusok alakulása
A korai id?kben f?képpen a mellúszás volt az elterjedt. Azonban a sportversenyek miatt a technikák folyamatosan fejl?dtek. Kialakult például az oldalúszás, melynek során az ember a jobb és bal oldalán váltakozva feküdt a vízen, és húzott egyet-egyet a kezével, lábával pedig oldalirányú ollózást végzett. 1868-ban a Kutya-sziget bennszülötteit?l eltanult úszásmódot hozta EurópábaJohn Trudgen. Sajátos úszásával Trudgen bajnokságokat is nyert. 1875-ben Matthew Webb 21 óra 45 perc alatt átúszta a La Manche-csatornátDover és Calais között (14 km). 1898-ban a Polinéz-szigetvilág törzseinek úszásmódját kiismerve az ausztrál Alex Wickham a mai gyorsúszáshoz hasonlító stílust dolgozott ki (váltott karmunka, hullámzó mozgású test). Az ausztrál Arthur Cavill fejlesztette ki hátúszást, ám az ? változatában a két kar egyszerre, lába pedig békatempóval mozgott. A hátúszást 1912-ben az amerikai Harry Hebner fejlesztette tovább a ma ismert változatra (váltott kar- és ollózó lábmunka), és nyert technikájával olimpiát 100 m-en. A legfiatalabb úszásnem a pillangó, amelyet a német Erich Rademacher mellúszás közben talált ki, amikor egy szoros célba való benyúlás során kiemelkedett a vízb?l, és szinte ráugrott a falra. Sokáig mellúszó lábmunkával pillangóztak, csak 1936-ban jelent meg Higgins páros lábú, ún. delfin lábmunkája. A FINA1952-ben ismerte el negyedik hivatalos úszásnemként a pillangót.
A négy úszásnem tehát a következ?:
gyors
pillangó
mell
hát
Babaúszás
Babaúszás
Az utóbbi években nyert lett Magyarországon népszer? a babaúszás. A legtöbb nagyvárosban – ahol van alkalmas uszoda – megoldották, hogy legyen olyan id?szak, amikor a piciket vízbe lehet vízbe ereszteni. A gyermek izmának és csontozatának fejl?dése miatt, nagyon kedvez? ez a fajta mozgás.
Az újszülöttek, ha az arcukat víz éri, nagyjából 6-7 hónapos korukig ösztönösen zárják el orrnyílásaikat és szájukat, így nem nyelnek vizet és nem fulladnak meg. A babák ezen tulajdonságát hívja a szaknyelv búvárreflexnek. Mivel az anyaméhben is „vízben” voltak, ezért a merülés egy számukra ismer?s élményt jelent, így általában nem zavarja ?ket a medencevíz.
Néhány szakember szerint el?ször kádban érdemes vízhez szoktatni a gyermeket, és csak ha ez tetszik neki, akkor vinni az uszodába.
A babaúszás indításához az uszodának szigorú egészségügyi szabályokat kell teljesíteni, amit a helyi ÁNTSZ rendszeresen ellen?riz. Ennél a fajta úszásnál, speciálisan képzett oktatók vesznek részt. Komoly szerepük van a szül?knek is, tulajdonképpen ?k vigyáznak a csecsem?re, és az oktató instrukciói alapján segítik a gyermek mozgását a vízben.
A legtöbb gyermek a vízben felszabadul, de akadnak olyanok is, akiket nem lehet a vízhez szoktatni. Esetükben nem szabad er?ltetni az úszást.
Tévhit azonban, hogy aki gyermekkorban babaúszásban vesz részt, az kés?bb kit?n? versenyúszó lesz, hisz az sok más összetev?t?l is függ. Az viszont igazolt, hogy az ilyen gyermekek néhány éves korában gyorsabban tud megtanulni úszni.
Néhány szabály, amit be kell tartani:
Csak képzett oktató felügyeletével szabad gyermekünket uszodába vinni.
Feltétlenül szükséges speciális „nadrágot” venni, ami a „kisebb baleseteket” felfogja, így a medence nem szennyez?dik be
Ha a gyermek nagyon tiltakozik, nem szabad er?ltetni ezt a fajta mozgást.
Babaúszás közben a gyermekeken, oktatókon és a szül?kön kívül más nem lehet a medencében, tilos közben másoknak például ott ugrálni, labdázni.
Ha a picit a medencéb?l kivesszük, egyb?l be kell takarni, és azonnal megszárítani, mert sokkal könnyebben megfázhatnak, mint id?sebb társaik.
